こんにちは。Soliです。
2022年もよろしくお願いいたします。
年明けからダイエットを継続されている方、息切れしそうな方に。
今日はグレープフルーツ精油についてお話しします。
グレープフルーツ精油について
学名：Citrus paradisi
科名：ミカン科
部位：果皮
抽出法：圧搾法（一部 水蒸気蒸留法）
産地：アメリカ合衆国、イスラエル、南アフリカ
原産地：西インド諸島バルバドス、ジャマイカ
主な作用：抗不安作用、高揚作用、刺激作用（消化器、リンパ系）、消毒作用、神経強壮作用、鎮静作用、鎮痛作用、利尿作用
注意事項：光感作（圧搾法）
ブンタンと他の柑橘類との自然交配で生まれたとされています。
paradisiという学名は、「天国（＝楽園・パラダイス）の香り」と形容されたことからきています。
1本の枝に沢山の果実が生ります。ブドウ（グレープ）のように鈴生りに結実することからグレープフルーツと名付けられました。
2005年の大阪大学と新潟大学のラットを使った共同研究で、グレープフルーツの香りが体重の増加を抑える効果があると発表されました。
グレープフルーツ精油におよそ90％含まれるリモネンと微量成分のヌートカトンが脂肪の燃焼を促進するといわれていることから、ダイエットに効果的な精油とされています。
ダイエットにグレープフルーツ精油
ダイエットに取入れやすい使用法を紹介します。
朝ハンカチ又はティッシュに１～２滴たらし、たらした面が内側になるようたたみます。
それをポケットに入れ、度々嗅ぐようにすると、気分を外向きにすると同時に食欲を紛らわす効果が期待できます。
グレープフルーツには抗不安作用や高揚作用もあるので、うつうつとした気分を晴らしてくれることも期待できます。
グレープフルーツ精油は、光を浴びることによって、刺激を感じたり肌にしみが発生する可能性があるので、日中は原液が肌に付着しないよう気をつけてください。
翌朝は洗い立てのハンカチ又は新しいティッシュに滴下してくださいね。
グレープフルーツ精油の使用年数について
グレープフルーツをはじめ柑橘系の精油は、精油の中では安価な方ですが、酸化が早く、半年で香りが変化することもあります。
また、光感作の可能性もあります。
長く品質を保てたとしても１年半。
１年で買い替えることをお薦めします。
５ml精油瓶におよそ100滴分入っています。
10ml瓶にはおよそ200滴分入っています。
光感作について
グレープフルーツ精油は、光を浴びることによって、刺激を感じたり肌にしみが発生する可能性があるので、日中は原液が肌に付着しないようお気をつけください。
降圧剤とグレープフルーツ精油の併用について
グレープフルーツの果実に微量に含まれる「フラノクマリン」という物質が、薬物代謝酵素の働きを阻害するため、一般的にカルシウム拮抗剤といわれる降圧剤などを服用している人は、グレープフルーツなどの苦みのある柑橘類やその生搾りジュースの飲食をしないよう、医師・薬剤師から注意喚起されています。
この成分は果皮には含まれていませんので、グレープフルーツ精油と降圧剤との併用に問題はありません。
睡眠・運動・食事・睡眠管理について
ダイエットに生活習慣の管理は不可欠ですね。
まずは睡眠ファーストで。
無理のない運動計画とタンパク質バランスを考えた食事、過度なストレスを回避する方法を考える。
やらないことリストを作り、日常のルーティーンや思考の無駄を見直して最適化できると良いですね。
沢山の情報の波に疲弊していませんか？
受取る情報も厳選する。
自分をとりまくものをダイエットして、ライフスタイルを洗練されたものに少しずつ整えたいとSoliは思っています。
